长期失眠，如同在黑暗中摸索，消耗着我们的精力与健康。您是否也饱受入睡困难、睡眠浅、多梦易醒的困扰？其实，安睡不必依赖药物，我们的身体本就蕴藏着自愈的密码。我院为您带来一套源于中医智慧的绿色疗法，从根源入手，助您重拾安稳睡眠。 详细>>

春节假期结束，重返工作岗位或学习节奏后，许多人会出现情绪焦虑、精神紧张、入睡困难、多梦易醒、早醒等节后综合征表现。这些问题不仅影响白天的精神状态，长期下去还会对身心健康造成困扰。中医理论认为，此类问题 详细>>

很多人失眠后习惯“自己扛”或者随便买点安眠药吃，但这往往治标不治本，甚至可能延误病情。科学的失眠干预，应该是“对症下药”。 详细>>

当复发的迹象出现，或者已经发生，我们该如何应对？是陷入绝望的自责，还是慌乱地不知所措？正确的应对方式，能把一次复发，转化为一次深刻的自我成长和系统加固。 详细>>

找到失眠原因之后，真正重要的是“怎么做”。以下是结合睡眠医学和行为疗法总结的超实用改善方案，从今晚就能开始执行。 详细>>

当非药物治疗效果有限，或失眠严重影响日间功能时，药物治疗是重要的辅助手段。但关于安眠药，误区太多，恐惧也太多。科学用药，才能趋利避害。 详细>>

面对失眠，人们的第一反应往往是“吃点安眠药”。但对于慢性失眠，认知行为疗法（CBT-I）才是国际上公认的一线首选方案。它不是药，却能帮你重塑睡眠本能。 详细>>

夜深人静，辗转反侧，看着时间一分一秒流逝——失眠的痛苦，经历过的人都懂。但失眠往往不只是“睡不着”那么简单，它可能是身体发出的警报，更是多种精神心理问题的核心症状或前兆信号。理解睡眠与心理之间的深刻联系，是解决问题的第一步。 详细>>

当您了解了CBT-I的原理后，是否迫不及待想尝试一些具体方法？以下8个基于CBT-I原则的自助技巧，您今晚就可以开始实践，逐步找回睡眠的掌控感。 详细>>

面对漫漫长夜无法入睡的痛苦，很多人首先想到的是求助于药物，如褪黑素或安眠药。虽然这些药物能帮助快速入睡，但对于多数慢性失眠者而言，药物治疗并非首选或长久之计，因为它可能带来依赖性、耐药性及一系列副作用。 详细>>