整日紧张坐立难安？科学认识焦虑症

“我每天都提心吊胆，心里慌得不行”“一点小事就紧张到手抖、心慌”，这些莫名的焦虑情绪，若长期持续，可能就是焦虑症。焦虑症是最常见的精神障碍之一，与正常的焦虑情绪不同，它是一种病理性的、无法自控的过度担忧，严重影响身心健康。

一、什么是焦虑症？

焦虑症又称焦虑性神经症，是一组以持续的焦虑、紧张、恐惧情绪为核心，伴随自主神经功能紊乱和运动性不安的精神障碍，分为广泛性焦虑障碍、惊恐发作、社交焦虑障碍、特定恐怖症等多种类型，其中广泛性焦虑最为常见。正常焦虑是面对压力的正常反应，而焦虑症是无明显诱因或过度的焦虑，持续时间长，且无法自行缓解。

二、焦虑症的核心症状

（一）精神性焦虑

这是核心表现，患者整日处于莫名的紧张、担忧、恐惧中，担心未来发生不好的事情，对生活中的小事过度敏感，心烦意乱、坐立不安、注意力无法集中，总觉得有坏事要发生，内心始终无法平静。

（二）躯体性焦虑

由自主神经功能紊乱引发，表现为多种躯体不适：心慌、心悸、胸闷气短、头晕头痛、出汗手抖、口干舌燥、恶心腹胀、尿频尿急、肌肉紧张酸痛、失眠多梦等，很多患者会误以为是心脏、肠胃等躯体疾病，反复检查却查不出问题。

（三）运动性不安

患者难以安静坐下，会出现搓手顿足、来回踱步、坐卧不宁、肢体颤抖、肌肉抽搐等行为，无法控制自己的动作。

（四）惊恐发作（急性焦虑）

部分患者会突发强烈的恐惧，伴随濒死感、失控感，出现心慌、呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕眼花等症状，发作突然，持续数分钟到数十分钟，容易被误诊为心脏病。

三、焦虑症的发病诱因

焦虑症的发病与长期高压生活、工作学习压力过大、应激事件刺激、性格内向敏感、家族遗传、大脑神经递质失衡等因素相关，长期熬夜、过度劳累也会加重焦虑情绪，诱发疾病。

四、调理与就医建议

轻度焦虑可通过运动、冥想、倾诉等方式缓解，但若焦虑情绪持续超过两周，影响正常生活，就需要及时就医。焦虑症治疗以心理治疗和药物治疗为主，规范治疗后能快速缓解症状，患者无需过度恐慌，及时干预是关键。

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